Выиграть у бессонницы можно, только если знаешь правила. И, кажется, что это так просто, включить YouTube и тебе расскажут, что можно делать, а что лучше не надо, если не можешь отключиться или включаешься каждые 1.5 ч. ночью. Кто-то начинает спать по фен-шую и это работает! Кто-то с несколькими подушками и берушами и шторами блэкаут и это работает! Люди даже убирают гаджеты, приглушают свет и это работает! У кого-то получается прогнать мысли из головы и это работает! До тех пор пока… не перестает работать. Всегда.
Чем больше вы печётесь о сне, тем он дальше от вас и ниже его качество.
Что же делать?!
Для начала осознать, что правила игры другие и перестать бороться с бессонницей. Во-вторых перестаньте ждать сна. В-третьих осознать, что ничего ужасного не случится, если вы не поспите несколько ночей, а потом сна будет совсем немного. Чтоооо? Всё в порядке, от ограничения сна ничего не случится. Это лучше чем лежать в кровати без сна и кормить бессонницу.