Связь между алкоголем и апноэ во сне
Употребление алкоголя было связано с высоким риском развития остановки дыхания во сне. Исследования показывают, что апноэ примерно на 25% чаще встречается у выпивающих людей по сравнению с непьющими или менее пьющими.
Может ли употребление алкоголя усугубить обструктивное апноэ во сне?
После употребления алкоголя человек с таким видом нарушения дыхания во сне склонен к более частым и продолжительным остановкам дыхания.
Существует несколько причин, по которым употребление алкоголя может усугубить течение апноэ:
- Более высокий порог пробуждения: затруднённое дыхание, связанное с СОАС (синдромом обструктивного апноэ сна), и низкий уровень кислорода в крови заставляют человека частично просыпаться, чтобы восстановить дыхание. Алкоголь же повышает порог пробуждения, то есть человеку становится труднее проснуться от затруднённого дыхания. Это означает, что дыхание должно быть более затруднённым или тяжёлым, чтобы человек проснулся.
- Расслабление мышц вокруг дыхательных путей: Употребление алкоголя может привести к расслаблению мышц рта и горла. Эта потеря мышечного тонуса повышает вероятность того, что эти рыхлые ткани заблокируют верхние дыхательные пути.
- Повышенная заложенность носа: Употребление алкоголя может вызвать изменения в кровеносных сосудах носа, что может способствовать заложенности носа и затруднять дыхание через нос. Заложенность носа может усиливать давление на верхние дыхательные пути и усиливать нарушения дыхания у людей с СОАС.
- Употребления алкоголя вечером: Воздействие на дыхание может быть сильнее в первой половине ночи, когда организм все еще усваивает алкоголь.
- Количество употребляемого алкоголя: Большее количество алкоголя может усилить его влияние на СОАС.
- С возрастом люди: более восприимчивы к воздействию алкоголя.
Как влияет СИПАП CPAP терапия на храп и апноэ сна
Хотя исследования на данный момент немногочисленны, но предполагается, что использование СИПАП CPAP терапии как минимум уменьшает влияние употребления алкоголя на мышцы глотки.
СИПАП CPAP терапия — это вид лечения храпа и апноэ, который заключается в прокачке воздуха через маску в дыхательные пути. Поток воздуха под давлением помогает удерживать дыхательные пути открытыми, пока человек спит.
Как алкоголь влияет на другие нарушения дыхания, связанные со сном?
Некоторые проблемы с дыханием, связанные со сном, связаны с гиповентиляцией, состоянием, при котором человек не получает достаточного количества кислорода из-за слабого или замедленного дыхания. Вещества, угнетающие центральную нервную систему, включая алкоголь, могут усугубить гиповентиляцию.
Сомнологи рекомендуют людям с нарушением дыхания, называемым синдромом гиповентиляции и ожирения, избегать употребления алкоголя из-за его воздействия на дыхание во время сна.
Влияние алкоголя на гиповентиляцию может быть еще сильнее у людей, которые уже принимают лекарства с седативным эффектом.
Как алкоголь влияет на храп?
Употребление алкоголя перед сном может увеличить вероятность того, что человек будет храпеть. Это происходит потому, что алкоголь расслабляет мышцы рта и горла, делая их более восприимчивыми к колебаниям и шуму при вдохе и выдохе. Под сильным храпом часто скрывается апноэ. Поэтому если ваши домашние говорят что вы не даете им спать стоит сходить на консультацию к сомнологу.
Влияние алкоголя на сон
Алкоголь не только может вызвать проблемы с дыханием и апноэ сна, но и нарушить сон, влияя на мозговую активность. Хотя алкоголь и вызывает сонливость перед сном, он не способствует нормальному процессу засыпания. Когда действие алкоголя ослабевает, человек может начать поверхностно спать, часто просыпаться и испытывать бессонницу. Употребление алкоголя перед сном может нарушить цикл сна-бодрствования и привести к бессоннице у тех, кто использует его седативные свойства для засыпания.
Советы для людей, страдающих от апноэ во сне
- воздержитесь от употребления алкоголя по крайней мере за несколько часов до сна
- постоянно используйте СИПАП аппарат или аналогичное устройство.
- измените образ жизни; регулярные физическая нагрузка уменьшает тяжесть апноэ.
- соблюдайте правила гигиены сна: Помимо лечения апноэ во сне, принятие мер по формированию здоровых привычек сна и обустройство спальни.
Когда следует обратиться к сомнологу
Поскольку невозможно определить, есть ли у кого-то апноэ во сне, основываясь только на симптомах, людям с любой из следующих проблем следует обратиться к сомнологу:
- Чувство нехватки воздуха и удушающие звуки во время сна
- Громкий храп
- Нерегулярное дыхание во время сна
- Дневная сонливость
- Головная боль по утрам
- Сложности в концентрации внимания и снижение памяти
Полезно спросить домашних о налии храпа и остановок дыхания, т.к. вы можете просто и них не знать