Научиться спать и получать максимум от этого процесса, сродни обучению езде на велосипеде. Вроде все понятно, руль руками, педали ногами, скорость переключаем и равновесие держим. Но по началу все падают. Для уверенной езды кто-то должен показать, рассказать и научить, т.е. необходима поддержка и страховка. При бессоннице как и при самостоятельном биохакинге сна, неправильные мыслительные и поведенческие шаблоны могут привести к ухудшению состояния, откату или отсутствию положительных результатов.
Спите правильно!