Это зависит от множества факторов, включая причины проблем со сном и вашу готовность внедрить новые привычки в свой образ жизни. Формирование устойчивых привычек требует закрепления «нейронных путей» в мозге. Когда эти пути становятся привычными благодаря повторяющимся действиям, мозг начинает ассоциировать их с удовольствием, что облегчает их выполнение. Чтобы привыкнуть к новому режиму сна, потребуется минимум два месяца. В большинстве случаев результат будет заметен через четыре месяца, хотя иногда процесс может занять до шести месяцев. Если улучшение не наступает дольше этого срока, возможно, существуют дополнительные факторы, которые мешают достижению цели, например, заболевания, изменения в условиях жизни или хронический стресс.
Так что, пока вы раздумываете… время идет!