В последние годы популярность утяжеленных одеял резко возросла. Их использование может повысить комфорт и помочь быстрее заснуть. Тем не менее, есть несколько моментов, которые следует учитывать при покупке утяжеленного одеяла, чтобы выбрать модель, подходящую вашему весу и предпочтениям.
Из чего сделано?
Конструкции утяжеленных одеял сильно различаются в зависимости от производителя, но большинство моделей относятся к одному из двух стилей: вязаному или пуховому. В вязаных утяжеленных одеялах используется плотная и тяжелая пряжа для придания веса, а в моделях в стиле пуховых одеял перегородки заполнены стеклянными или пластиковыми бусинами. Обе конструкции предлагают схожие преимущества, но ощущения немного разные.
Независимо от того, какой стиль вы выберете, вам следует выбрать одеяло, вес которого составляет около 10% от общего веса вашего тела. Этот диапазон веса гарантирует, что одеяло удобно прилегает к вашему телу, обеспечивая мягкое и контролируемое давление, не ограничивающее ваши движения.
Каковы преимущества?
Эрготерапевты используют стимуляцию глубоким давлением, такая техника включает в себя нежное сжимание или объятие тела человека руками или массажным инструментом, чтобы успокоить и способствовать расслаблению людей. Утяжеленные одеяла дают сопоставимые результаты, оказывая контролируемое и постоянное давление на ваше тело.
Точно так же, как младенцы находят успокаивающий комфорт в пеленании, утяжеленные одеяла используют дополнительный вес и давление, помогая уменьшить беспокойство, имитируя ощущение объятий при пеленании. Многие спящие находят этот успокаивающий эффект полезным, поскольку он помогает успокоить разум во время засыпания.
Обеспечьте комфорт и безопасность
Утяжеленное одеяло оказывает равномерное давление на все ваше тело. Результат аналогичен ощущениям новорожденного после пеленания, хотя оно достаточно легкое, чтобы ваши конечности могли свободно двигаться.
Снижение стресса и тревоги
Мягкое давление утяжеленного одеяла может успокоить вашу нервную систему благодаря глубокой стимуляции давлением. Одеяло создает расслабляющую атмосферу, подготавливая ваше тело к отдыху и позволяя вам быстрее заснуть.
Улучшение качества сна
Меньшее беспокойство, стабильная нервная система и комфортные условия для сна способствуют лучшему сну. Утяжеленные одеяла могут обеспечить эти преимущества, а также возможность спать дольше.
От тревоги и депрессии
Утяжеленное одеяло может помочь спящим, испытывающим тревогу или депрессию. Постоянное давление одеяла может снизить частоту пульса и уровень беспокойства при регулярном использовании.
Люди с бессонницей
Хотя утяжеленные одеяла не являются лекарством от бессонницы , они могут помочь людям увеличить продолжительность и качество сна. В исследовании люди, страдающие бессонницей, сообщили, что они чувствовали себя более отдохнувшими по утрам после сна. Исследование также показало, что равномерное распределение веса одеяла и тактильное давление уменьшают движения тела, что приводит к более спокойному ночному сну с меньшим количеством перерывов.
Кому не следует использовать утяжеленное одеяло?
Утяжеленные одеяла считаются безопасными для большинства людей. Однако есть несколько заметных исключений. Если вы не уверены, безопасно ли для вас утяжеленное одеяло, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Люди с определенными заболеваниями
Дополнительное давление утяжеленного одеяла может не подойти людям, страдающим астмой или респираторными заболеваниями, поскольку из-за увеличенного веса им будет сложнее дышать. Людям с апноэ во сне, нарушениями кровообращения или низким кровяным давлением также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем включать в свой режим сна утяжеленное одеяло.
Люди, страдающие клаустрофобией
Людям, которые не любят тесных пространств следует избегать утяжеленных одеял.
Младенцы и дети ясельного возраста
Малышам и младенцам, которые не могут легко снять тяжелое одеяло со своего тела, не следует им пользоваться.
ПЛЮСЫ
• Успокаивающее давление может снизить беспокойство.
• Создает ощущение уюта и успокоения
• Применяет стимуляцию глубоким давлением, которая может быть полезна для людей с СДВГ.
МИНУСЫ
• Одеяла из стеклянных или пластиковых бусин могут быть шумными.
• Может спать жарко, в зависимости от материалов, использованных в конструкции.
• Не подходит для младенцев и людей с определенными заболеваниями.