Примерно от 20% взрослых испытывают симптомы бессонницы
Симптомы хронической бессонницы
Для постановки такого диагноза человек должен испытывать трудности с засыпанием не менее трех раз в неделю в течение как минимум трех месяцев.
Возможны некоторые разновидности проявлений инсомнии:
- сложности с засыпанием
- Сложности в поддержании сна.
- В некоторых случаях люди, страдающие бессонницей, сталкиваются с проблемами как с засыпанием, так и с поддержанием сна.
Проблемы с засыпанием и поддержанием сна могут быть у людей любого возраста. Если период засыпания, в том числе повторного, длиться более 20 минут для детей и молодых людей или 30 минут для взрослых, то уже стоит говорить хотя бы об элементах нарушения сна. Люди с хронической бессонницей также могут часто просыпаться раньше, чем им хотелось бы.
Последствия «плохой ночи» в дневное время:
- Усталость и недомогание
- Трудности с концентрацией и вниманием
- Ухудшение памяти.
- Снижение успеваемости.
- Раздражительность
- Повышенная дневная сонливость
Осложнения бессонницы
Хроническая бессонница может нанести серьезный вред здоровью и благополучию человека.
Плохой сон оказывает негативное влияние на течение таких заболеваний как:
- Астма и бронхит курильщика
- Повышенное давление
- Аритмия (пробои в работе сердца)
- Тревога, депрессия, стресс
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Хроническая боль
- Иммунные нарушения
- Лишний вес (ожирение)
Когда обращаться к врачу по поводу бессонницы
Если постоянный недостаток сна негативно влияет на ваше настроение, работоспособность и другие аспекты вашей повседневной жизни. Даже если вы не испытывали симптомы три раза в неделю или в течение как минимум трех месяцев, вам стоит обраться к сомнологу. По крайней мере получить советы по гигиене сна и коррекции поведения.
Дневники сна очень полезны и информативны для специалиста по сну. Если вы будете вести заметки о времени сна и бодрствования, характере задержки сна, эпизодах бодрствования и другие, то сомнолог быстрее подберет вам лечение.
Диагностики бессонницы
В начале сомнолог проводит осмотр и анкетирование для определения является ли ваша бессонница самостоятельным заболеванием или вызвана другими причинами, например остановками дыхания во сне и храпом.
Лечение бессонницы
При хронической бессоннице самым эффективным методом является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая поможет вам быстрее заснуть и спать, не просыпаясь ночью.