Эта работа для человека, у которого нет очевидной болезни сна, но хочется лучше восстанавливаться, легче вставать, сохранять работоспособность и понимать возможности собственного организма. Мы смотрим на режим, свет, физическую нагрузку, восстановление и индивидуальные особенности сна. Не собираем десятки модных «хаков» — оставляем только то, что имеет смысл конкретно для вашей жизни. Иногда самые эффективные изменения оказываются совсем небольшими. Задача — получить от сна больше, не превращая сам сон в ещё один проект, которым приходится постоянно заниматься.