Время сна регулируется внутренними биологическими часами, и иногда они действительно расходятся с вашим рабочим и социальным расписанием. Тогда человек может нормально спать, если ему позволить ложиться и вставать в удобное для организма время, но совершенно не справляться с обычным режимом. Я оцениваю время засыпания и пробуждения, воздействие света, режим выходных и индивидуальные особенности вашего ритма. Затем постепенно меняем время сна с помощью правильно рассчитанного режима, света и других методов, если они необходимы. Здесь особенно важно не просто «ложиться раньше», а двигать внутренние часы в нужную сторону.